Masz ból po wewnętrznej stronie łokcia? To może być łokieć golfisty. Sprawdź, skąd bierze się ta dolegliwość i jak wygląda skuteczna fizjoterapia w Poznaniu.
Czym właściwie jest łokieć golfisty?
Łokieć golfisty, czyli zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej, to schorzenie związane z przeciążeniem mięśni odpowiedzialnych za zginanie nadgarstka oraz za chwyt.
Chociaż nazwa sugeruje związek ze sportem, problem ten dotyka również osoby, które nie mają nic wspólnego z grą w golfa. Zwykle jest wynikiem codziennych przeciążeń, powtarzalnych ruchów i nieprawidłowego wzorca pracy mięśni.
W gabinecie Fizjoterapeuta Poznań – Olaf Nowicki często spotykam osoby, które po raz pierwszy odczuwają dolegliwości podczas zwykłych czynności, takich jak podnoszenie torby, ściskanie przedmiotów czy praca przy biurku.
To schorzenie rozwija się stopniowo, dlatego wielu pacjentów zgłasza się dopiero wtedy, gdy ból zaczyna utrudniać pracę i codzienne aktywności.
Dlaczego dochodzi do łokcia golfisty?
Łokieć golfisty powstaje na skutek przeciążenia przyczepów mięśni zginaczy przedramienia.
W praktyce oznacza to, że struktury w okolicy wewnętrznej części łokcia są zmuszone do pracy ponad swoje możliwości, co prowadzi do mikrourazów, podrażnienia i stanu zapalnego.
Do najczęstszych przyczyn należą:
-
powtarzalne ruchy nadgarstka (np. pisanie, praca biurowa, praca przy komputerze),
-
podnoszenie ciężkich przedmiotów,
-
nieprawidłowa ergonomia pracy,
-
aktywności wymagające mocnego chwytu (np. siłownia, prace manualne),
-
osłabienie mięśni przedramion i obręczy barkowej,
-
kompensacje ruchowe wynikające z problemów w barku lub odcinku szyjnym kręgosłupa.
Ponieważ wiele osób przez długi czas ignoruje pierwsze objawy, schorzenie często przechodzi w formę przewlekłą, co wydłuża czas leczenia.
Objawy łokcia golfisty – na co zwrócić uwagę?
Chociaż ból łokcia może mieć różne przyczyny, istnieją charakterystyczne objawy, które wyraźnie wskazują na łokieć golfisty.
Najczęściej pacjenci zauważają:
-
ból po wewnętrznej stronie łokcia,
-
ból promieniujący w dół przedramienia,
-
osłabienie chwytu,
-
dyskomfort podczas zginania nadgarstka,
-
ból nasilający się przy podnoszeniu przedmiotów,
-
tkliwość przy dotyku w okolicy nadkłykcia przyśrodkowego.
Co istotne, ból może się nasilać zarówno podczas pracy, jak i w spoczynku, zwłaszcza gdy problem trwa dłużej.
U niektórych pojawia się także sztywność poranna lub uczucie „ciągnięcia” przy prostowaniu łokcia.
Jak wygląda diagnostyka w gabinecie Fizjoterapeuta Poznań – Olaf Nowicki?
Podczas wizyty wykonuję szczegółowy wywiad oraz dokładne badanie funkcjonalne, które pozwala ustalić, czy ból rzeczywiście wynika z łokcia golfisty, czy może jest skutkiem innych zaburzeń – np. przeciążeń barku lub szyi.
Badanie obejmuje:
-
testy funkcjonalne oceniające pracę mięśni zginaczy nadgarstka,
-
ocenę zakresu ruchu w łokciu, nadgarstku i barku,
-
palpację okolicy nadkłykcia przyśrodkowego,
-
analizę ergonomii pracy,
-
ocenę napięć mięśni całej kończyny górnej i odcinka szyjnego.
Dzięki temu mogę zaplanować terapię, która nie tylko zmniejsza ból, ale również usuwa przyczyny przeciążeń, co jest kluczem do trwałych efektów.
Jak przebiega leczenie łokcia golfisty?
Leczenie koncentruje się na zmniejszeniu stanu zapalnego, poprawie pracy tkanek oraz nauce prawidłowych wzorców ruchowych.
Ponieważ każda osoba zgłasza się z nieco innymi objawami i obciążeniami, terapia zawsze jest indywidualna.
W gabinecie stosuję między innymi:
-
terapię manualną i pracę na tkankach miękkich,
-
osteopatię, która odciąża przeciążone struktury,
-
mobilizacje stawowe, poprawiające funkcję łokcia i nadgarstka,
-
pracę na powięzi, redukującą napięcia promieniujące na całą kończynę,
-
kinesiotaping, który wspiera regenerację i zmniejsza ból,
-
terapię ruchem, uczącą właściwego obciążania nadgarstka i łokcia.
Terapia jest najskuteczniejsza wtedy, gdy łączy pracę gabinetową z dobrze dobranymi ćwiczeniami domowymi.
Jakie ćwiczenia pomagają w leczeniu łokcia golfisty?
W leczeniu łokcia golfisty kluczowe jest stopniowe wzmacnianie mięśni zginaczy oraz poprawa elastyczności tkanek.
Choć ćwiczenia wyglądają na proste, powinny być wykonywane regularnie i w kontrolowany sposób.
Przykładowe ćwiczenia:
-
rozciąganie zginaczy nadgarstka,
-
delikatne ćwiczenia ekscentryczne z lekkim obciążeniem,
-
ćwiczenia mobilizacyjne nadgarstka i łokcia,
-
wzmacnianie mięśni przedramienia,
-
praca nad stabilizacją barku, która zmniejsza przeciążenia w łokciu.
Każdy zestaw dopasowuję indywidualnie, ponieważ zbyt intensywne ćwiczenia mogą nasilić ból.
Jak zapobiegać nawrotom bólu?
Aby uniknąć powrotu łokcia golfisty, warto wprowadzić kilka prostych zasad, które skutecznie odciążają przedramię:
-
dbaj o ergonomię pracy przy komputerze,
-
rób częste przerwy podczas powtarzalnych czynności,
-
wzmacniaj regularnie mięśnie przedramion,
-
unikaj nagłych przeciążeń i gwałtownych ruchów,
-
poprawiaj postawę, szczególnie w obrębie barków i szyi,
-
reaguj na pierwsze objawy, zamiast czekać, aż ból się nasili.
Dzięki tym nawykom łokieć jest bardziej odporny na przeciążenia, a struktury mięśniowe pracują stabilnie i wydajnie.
Umów wizytę
Jeśli podejrzewasz u siebie łokieć golfisty lub odczuwasz ból po wewnętrznej stronie łokcia, odpowiednio dobrana fizjoterapia może przynieść znaczną ulgę już po kilku spotkaniach. KLIKNIJ TUTAJ
Zapraszam do gabinetu:
📍 Fizjoterapeuta Poznań – Olaf Nowicki
Osiedle Bolesława Chrobrego 41D, 60-681 Poznań
📞 Telefon: 660 473 109
O autorze
Jestem mgr Olaf Nowicki, fizjoterapeuta i osteopata z Poznania.
Specjalizuję się w leczeniu bólu kończyn, barku, kręgosłupa i zaburzeń przeciążeniowych.
Pomagam pacjentom wracać do pełnej sprawności i życia bez bólu.
