Odczuwasz ból po zewnętrznej stronie łokcia, który nasila się podczas chwytania, podnoszenia lub pracy przy komputerze? To może być łokieć tenisisty. Sprawdź, skąd bierze się ta dolegliwość i jak wygląda skuteczna fizjoterapia w Poznaniu.

Czym właściwie jest łokieć tenisisty?

Łokieć tenisisty, czyli zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej, to schorzenie wynikające z przeciążenia mięśni odpowiedzialnych za prostowanie nadgarstka i palców.
Mimo sportowej nazwy, problem ten bardzo często dotyczy osób, które nie uprawiają tenisa.

W praktyce z łokciem tenisisty zgłaszają się m.in. pracownicy biurowi, osoby wykonujące prace manualne, mechanicy, fryzjerzy czy osoby intensywnie korzystające z myszy komputerowej.
Dolegliwość rozwija się stopniowo, dlatego wielu pacjentów bagatelizuje pierwsze objawy, aż ból zaczyna realnie utrudniać codzienne funkcjonowanie.

Dlaczego dochodzi do łokcia tenisisty?

Główną przyczyną jest przeciążenie przyczepów mięśni prostowników przedramienia, które odpowiadają m.in. za stabilizację nadgarstka podczas chwytu.
Powtarzalne ruchy prowadzą do mikrouszkodzeń, przeciążenia tkanek i narastającego stanu zapalnego.

Najczęstsze przyczyny to:

• długotrwała praca przy komputerze i myszce,

• powtarzalne ruchy nadgarstka i palców,

• przenoszenie ciężkich przedmiotów,

• praca wymagająca silnego chwytu,

• brak przerw regeneracyjnych,

• osłabienie mięśni przedramienia i barku,

• nieprawidłowa postawa i zaburzenia w obrębie barku lub szyi.

Nieleczony łokieć tenisisty bardzo często przechodzi w formę przewlekłą, co znacząco wydłuża proces terapii.

Objawy łokcia tenisisty – jak go rozpoznać?

Objawy są dość charakterystyczne, choć na początku mogą wydawać się niegroźne. Najczęściej pojawiają się:

• ból po zewnętrznej stronie łokcia,

• promieniowanie bólu w dół przedramienia,

• osłabienie siły chwytu,

• ból podczas prostowania nadgarstka,

• dyskomfort przy podnoszeniu kubka, torby lub narzędzi,

• tkliwość uciskowa w okolicy nadkłykcia bocznego.

W zaawansowanych przypadkach ból może występować również w spoczynku, a nawet w nocy.

Jak wygląda diagnostyka w gabinecie Fizjoterapeuta Poznań – Olaf Nowicki?

Podczas pierwszej wizyty przeprowadzam dokładny wywiad oraz badanie funkcjonalne, które pozwala ustalić, czy ból rzeczywiście wynika z łokcia tenisisty, czy jest efektem innych przeciążeń – np. barku lub odcinka szyjnego kręgosłupa.

Diagnostyka obejmuje m.in.:

• testy funkcjonalne mięśni prostowników nadgarstka,

• ocenę zakresu ruchu łokcia, nadgarstka i barku,

• palpacyjne badanie okolicy nadkłykcia bocznego,

• analizę ergonomii pracy,

• ocenę napięć mięśniowych całej kończyny górnej.

Takie podejście pozwala zaplanować terapię, która działa nie tylko objawowo, ale również przyczynowo.

Jak przebiega leczenie łokcia tenisisty?

Skuteczne leczenie polega na zmniejszeniu bólu, poprawie jakości tkanek i przywróceniu prawidłowej pracy mięśni. Terapia zawsze jest dopasowana indywidualnie.

W gabinecie stosuję m.in.:

• terapię manualną i pracę na tkankach miękkich,

• osteopatię w celu odciążenia przeciążonych struktur,

• mobilizacje stawowe łokcia i nadgarstka,

• terapię powięziową zmniejszającą napięcia promieniujące,

• kinesiotaping wspomagający regenerację,

• terapię ruchem i reedukację wzorców obciążania.

Połączenie pracy gabinetowej z odpowiednimi ćwiczeniami domowymi znacząco przyspiesza powrót do sprawności.

Jakie ćwiczenia pomagają przy łokciu tenisisty?

Ćwiczenia odgrywają kluczową rolę, jednak muszą być dobrane z rozwagą. Zbyt intensywne obciążanie może pogorszyć objawy.

Najczęściej stosowane są:

• rozciąganie mięśni prostowników nadgarstka,

• ćwiczenia ekscentryczne z lekkim obciążeniem,

• mobilizacja nadgarstka i łokcia,

• stopniowe wzmacnianie przedramienia,

• ćwiczenia stabilizujące bark.

Każdy program ćwiczeń dostosowuję do etapu leczenia i możliwości pacjenta.

Jak zapobiegać nawrotom łokcia tenisisty?

Aby uniknąć powrotu dolegliwości, warto zadbać o kilka kluczowych elementów:

• ergonomiczne stanowisko pracy,

• regularne przerwy podczas powtarzalnych czynności,

• wzmacnianie mięśni przedramion i barków,

• unikanie gwałtownych przeciążeń,

• pracę nad postawą ciała,

• szybką reakcję na pierwsze objawy bólu.

Profilaktyka ma ogromne znaczenie i często decyduje o trwałości efektów terapii.

Umów wizytę

Jeśli odczuwasz ból po zewnętrznej stronie łokcia lub podejrzewasz u siebie łokieć tenisisty, odpowiednio dobrana fizjoterapia może przynieść wyraźną ulgę już po kilku spotkaniach.
KLIKNIJ TUTAJ

Zapraszam do gabinetu:
📍 Fizjoterapeuta Poznań – Olaf Nowicki
Osiedle Bolesława Chrobrego 41D, 60-681 Poznań
📞 Telefon: 660 473 109

O autorze

Jestem mgr Olaf Nowicki, fizjoterapeuta i osteopata z Poznania.
Specjalizuję się w leczeniu bólu kończyn, barku, kręgosłupa oraz urazów i zespołów przeciążeniowych.
Pomagam pacjentom wracać do pełnej sprawności i życia bez bólu.